درمان شناختی رفتاری (CBT) در مدیریت وزوز گوش

وزوز گوش یک تجربه شنوایی ناخوشایند است که می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. در حالی که روش‌های متعددی از جمله درمان‌های صوتی، الکتریکی و الکترومغناطیسی برای مدیریت وزوز گوش توسعه یافته‌اند، در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای آن وجود ندارد. با این حال، درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از مؤثرترین روش‌های موجود برای کاهش ناراحتی ناشی از وزوز گوش و بهبود سازگاری بیماران با این مشکل محسوب می‌شود.

چگونه درمان شناختی رفتاری (CBT) به وزوز کمک می‌کند؟

بسیاری از افراد مبتلا به وزوز مزمن علاوه بر تجربه‌ی خود صدا، با عواقب شناختی، عاطفی و رفتاری ناشی از آن نیز دست‌وپنجه نرم می‌کنند. در واقع، واکنش فرد به وزوز نقش مهمی در شدت و تأثیر آن بر زندگی روزمره دارد.

هدینگ تست

به عنوان مثال، افراد ممکن است در مواجهه با وزوز، افکار متفاوتی داشته باشند که بر احساسات و رفتار آن‌ها اثر می‌گذارد:

اما خبر خوب این است که می‌شود این افکار را تغییر داد! در درمان شناختی رفتاری (CBT) یاد می‌گیریم که چطور این الگوهای منفی را بشناسیم و جایگزینشان کنیم تا وزوز کمتر اذیتمان کند و راحت‌تر با آن کنار بیاییم. CBT به بیماران کمک می‌کند تا این افکار منفی را شناسایی کرده و آن‌ها را تغییر دهند. در این روش، تغییری در شدت وزوز ایجاد نمی‌شود، اما نحوه‌ی پاسخ‌گویی شناختی، احساسی و رفتاری فرد به وزوز اصلاح می‌شود.

هدینگ تست

مراحل درمان شناختی رفتاری برای وزوز

در CBT برای درمان وزوز گوش، دو مرحله‌ی اصلی وجود دارد:

۱. بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring)

در این مرحله، فرد یاد می‌گیرد افکار منفی خود را اصلاح کند.

۲. اصلاح رفتار (Behavioral Modification)

در این بخش، تمرین‌های عملی برای کاهش حساسیت بیمار نسبت به وزوز و بهبود کیفیت زندگی او اجرا می‌شود، از جمله:

تکنیک‌های آرام‌سازی و کاهش تنش عضلانی

روش آرامیدگی پیش‌رونده عضلانی (PMR) به کاهش استرس و افزایش تحمل وزوز کمک می‌کند.

کنترل توجه (Attention Control)

این تکنیک به بیمار نشان می‌دهد که می‌تواند آگاهانه تمرکز خود را از وزوز به یک محرک خوشایند دیگر مانند عطر قهوه یا طعم عسل منتقل کند.

تصویرسازی ذهنی (Mental Imagery)

تصور یک منظره‌ی زیبا، مانند یک ساحل آرام یا جنگلی سرسبز، می‌تواند در کاهش توجه به وزوز مؤثر باشد.

مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی

برخی از افراد به دلیل وزوز، از موقعیت‌های اجتماعی مانند گفت‌وگوهای گروهی، کنسرت‌ها، یا حتی پیاده‌روی در شهر اجتناب می‌کنند. CBT به افراد کمک می‌کند تا این رفتارهای اجتنابی را شناسایی کرده و آن‌ها را اصلاح کنند.

نتیجه‌گیری

درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از بهترین روش‌ها برای کمک به افراد مبتلا به وزوز گوش است. این روش باعث کاهش اضطراب، افسردگی و واکنش‌های منفی به وزوز شده و به بیمار می‌آموزد که چگونه با آن کنار بیاید. اگر از وزوز گوش رنج می‌برید، روش‌های CBT می‌توانند گامی مؤثر در مسیر بهبود کیفیت زندگی شما باشند.